Resilienz – Die Kunst, im Leben stark zu bleiben

Willkommen im SOULGARDEN – Institut für Seelische Gesundheit.

Mein Name ist Eva Hochstrasser, als Systemische Beraterin für Verbundenheit und Expertin für Resilienz, Kommunikation und Salutogenese begleite ich Menschen und Organisationen dabei, durch seelisches Wohlbefinden und Persönlichkeitsentwicklung aufzublühen. In diesem Blogbeitrag möchte ich vermitteln, was Resilienz ist und wie wir diese wertvolle Fähigkeit in unsrem Leben entwickeln können.

"Wahre Stärke liegt nicht im Widerstand gegen den Sturm,

sondern in der Fähigkeit, sich mit ihm zu bewegen.“
(Verfasser Unbekannt)

Resilienz beschreibt die Fähigkeit eines Menschen, auch in belastenden oder herausfordernden Situationen innerlich stabil zu bleiben und sich von Stress, Rückschlägen oder Krisen relativ rasch zu erholen. Das bedeutet nicht, nie in schwierige Lebensphasen zu geraten – vielmehr bedeutet Resilienz, wie gut jemand mit Widrigkeiten umgehen kann und wie schnell er oder sie wieder zum inneren Gleichgewicht, zur eigenen Balance zurückfindet.

Resiliente Menschen:

• Verarbeiten Herausforderungen konstruktiv
• Lernen aus schwierigen Erlebnissen
• Nutzen ihre Stärken und Ressourcen
• Bleiben handlungsfähig und optimistisch

Vielleicht fragst du dich, ob Resilienz eine angeborene Eigenschaft ist. Die Antwort lautet: Nein. Und das ist wissenschaftlich belegt.

Resilienz ist keine feste Eigenschaft, sondern vielmehr ein dynamischer Prozess. Vor allem wurde in vielen Studien bereits herausgefunden, dass jede und jeder lernen kann , resilienter zu werden – unabhängig von den eigenen Startbedingungen.

Im SOULGARDEN Institut setze ich gemeinsam mit meinem Beraterteam auf eine Kombination aus bewährten Methoden und individueller, prozessorientierter Begleitung, um Resilienz nachhaltig zu fördern. Dazu gehört nicht nur die Auseinandersetzung mit den eigenen Gefühlen und Gedanken, sondern auch der Blick auf die sozialen und die geistigen Ressourcen, die dabei unterstützen, schwierige Phasen zu meistern.

Auch bei SOULGARDEN @work schneidere ich gemeinsam mit meinen Kooperationspartnern passende Seminarinhalte auf die jeweiligen Herausforderungen in der Organisation oder im Team zu, sodass Menschen miteinander lernen, wachsen und durch Verbundenheit ihr volles Potential entfalten.

Ein weiterer wichtiger Begriff, mit dem ich mich seit vielen Jahren intensiv beschäftige, ist die Salutogenese – ein Ansatz, der sich auf die Entstehung von Gesundheit konzentriert. Der Gegensatz zur traditionellen Pathogenese (der Wissenschaft von Krankheit) ist, dass die Salutogenese nicht nur auf die Ursachen von Krankheit blickt, sondern darauf, was Menschen gesund hält.

Resilienz und Salutogenese gehen Hand in Hand: Wer resilient ist, hat mehr Ressourcen, um gesund zu bleiben und sich von Belastungen zu erholen. Die Fähigkeit, das Leben als lebenswert zu empfinden und aktiv nach Lösungen zu suchen, ist ein entscheidender Bestandteil sowohl von Resilienz als auch von Gesundheit.

Die gute Nachricht: alle können Resilienz entwickeln! Hier sind einige Tipps, die mir persönlich bereits geholfen haben, und die sicherlich auch dir dabei helfen, deine innere Stärke zu fördern:

1. Akzeptier die Herausforderungen als Teil des Lebens: Erkenne an, dass Rückschläge normal sind und dass jede:r von uns im Laufe des Lebens mit schwierigen Situationen konfrontiert wird. Der Schlüssel liegt darin, wie du mit diesen Herausforderungen umgehst. Es ist nie zu spät, etwas Neues zu lernen!

2. Fördere deine sozialen Beziehungen: Resiliente Menschen haben häufig ein starkes soziales Netzwerk. Vertraue auf Freunde, Familie oder Kollegen, mit denen du dich verbunden fühlen – soziale Unterstützung ist ein wichtiger Faktor für psychische Gesundheit.

3. Stärke deine Selbstwirksamkeit: Wenn du das Gefühl hast, Einfluss auf deine Situation nehmen zu können, steigert das dein Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit. Setze dir kleine, erreichbare Ziele, und feiere vor allem die Erfolge.

4. Praktiziere Selbstfürsorge: Nimm dir regelmäßig Zeit für dich selbst. Aus der psychologischen Forschungsrichtung des Humanismus stammt die Theorie, dass wir Menschen aus vier Ebenen bestehen. Sind diese Ebenen in Balance, fühlen wir uns verbunden, stabil und kraftvoll. Im Advent begleite ich dich übrigens mit meinem SOULGARDEN Adventkalender. Wenn du Lust hast, kannst du diesen auch unterm Jahr auf Instagram, Facebook oder YouTube nochmal nachverfolgen und täglich einen Impuls für Verbundenheit mit dir selbst und anderen erhalten.

5. Lerne aus Krisen: Jede Krise kann auch eine Chance zur persönlichen Weiterentwicklung sein. Reflektiere, was du aus schwierigen Erfahrungen gelernt haben könntest und wie du aus der aktuellen Herausforderung stärker hervorgehen wirst.

Im SOULGARDEN unterstütze ich gemeinsam mit meinem Team auf dem Weg zu mehr Resilienz. Unser Ansatz basiert auf einer ganzheitlichen Betrachtung der seelischen Gesundheit und des Wohlbefindens. Wir unterstützen dabei, die richtige Balance zwischen Innen und Außen zu finden. Es ist meine Überzeugung, dass jeder Mensch das Potenzial hat, resilient zu werden – auch du! Wenn du dich nach mehr innerer Stärke und Gelassenheit sehnst, sind wir gerne mit unseren unterschiedlichen Spezialisierungen für dich da, um dich auf deinem persönlichen Weg zu begleiten.

Resilienz ist mehr als nur eine Fähigkeit – es ist eine Lebenseinstellung. Sie hilft, mit den Herausforderungen des Lebens besser umzugehen, persönliche Ressourcen zu entdecken und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen. Es ist nie zu spät, Resilienz zu entwickeln.

Möchtest du mehr über Resilienz erfahren oder praktische Hilfe bei aktuellen Herausforderungen erhalten?

Dann kontaktiere mich gerne - im kostenfreien Erstgespräch finden wir heraus, wie du aus immer wieder ablaufenden Dynamiken und Mustern aussteigen und deine innere Kraft aktivieren kannst!